آیا می خواهید از به تعویق انداختن کارهای روزمره خود خلاص شوید؟
ما در مقاله آیا می خواهید از به تعویق انداختن کارهای روزمره خود خلاص شوید ؟راهکارهای مفید و کاربردی ارائه داده ایم امیدوارم از ان لذت ببرید
به تعویق انداختن کارهای روزمره
تنها کاری که باید بکنم این است که تمبر را روی پاکت نامه بچسبانم و آن را درون صندوق پست بی اندازم، جعبه ای که دوماه است سر را هم قرار دارد را جابجا کنم.
پیام هایم را بررسی کنم یا یادداشت تشکر ی را که باید ماه پیش برای کسی میفرستادم، بفرستم.
اما این کارها را انجام نمی دهم. دائما انجام این کارهای کوچک را به تعویق می‌اندازم.
تحلیل موضوع به تعویق انداختن کارها:
دلایل بسیاری وجود دارند که که سبب می شوند انجام کارهای بزرگ را پشت گوش بی اندازید، که البته بیشتر آنها با ترس ارتباط دارند.
اما اگر انجام کارهای کوچکی که فقط چند دقیقه وقتتان را می گیرد به تعویق می‌اندازید، انگیزه های متفاوت در اینجا وجود دارد که نامش همان توجه است.
انجام ندادن کارهای کوچک توجه شما را از مسائل دیگری در زندگی باز می‌دارد، مسائلی که تمایلی به رسیدگی به آنها ندارید.
اما بایست این کار را بکنید، کارهای کوچکی که انجام ندادنشان خطری برای شما ندارد را رها میکنید.
بدین ترتیب، ذهنتان آنقدر مشغول می‌شود تا از اندیشیدن به چیزهایی که برایتان چندان خوشایند نیست، اما می بایست به آنها توجه کنید باز می مانید.
حال احساس تسلط بیشتری میکنید، چون باید به کارهای کوچکی رسیدگی کنید که نیاز به سعی و تلاش کمی دارند.
تاثیری که از این گونه رفتارها حاصل می‌شود گسترده است. با خود فکر می کنید: کارهای مهم تری دارم که باید برایشان نگران باشم.
نمی توانم وقتم را به خاطر این چیزهای کوچک تلف کنم اینجاست که افسار زندگی از دستتان رها می شود و هیچ کاری را به پایان نمی رسانید.
کارهای کوچک ناتمام می مانند تا از دغدغه ی کارهای بزرگتر رها شوید و کارهای بزرگتر هم ناتمام باقی می مانند، چرا که فکرتان مشغول همان کارهای کوچک است.
در نهایت فقط مقابل تلویزیون لم می دهید و تمام روزتان را به بطالت می گذرانید چون کلافه اید و نمی خواهید هیچ کاری را انجام دهید.
اغلب اوقات شما از فعالیت های روزانه ی زندگی به عنوان جایگزینی برای زندگی کردن استفاده می کنید.
به تعویق انداختن کارهای کوچک این تصور را به شما می دهد که زندگی تان سرشار از پیچیدگی، سازندگی، و حتی موفقیت است.
این نگرش ناقص، شما را از بار سنگین نگاه کردن به تصویر بزرگتر، خلاص می کند.
راهکار برای رفع به تعویق انداختن کارها :
فهرستی از کارهایی که انجام آنها کمتر از۱۰ دقیقه وقت تان را می‌گیرد تهیه کنید و دست کم روزانه دو مورد از آنها را انجام دهید.
این فرصت را روی یک کاغذ یا در کامپیوتر جیبی خود ثبت کنید تا ذهنتان خیلی درگیر به یاد آوردن این موارد نشود و توجه تان را تماماً بر روی انجام آنها متمرکز کنید.
این کار نتایج مختلفی می‌تواند داشته باشد. اول این که با سرعتی منطقی شروع به انجام کارها می کنید.
در آغاز شاید فهرستتان به نظر طولانی بیاید.
البته مواردی هم به آن اضافه خواهید کرد، اما وقتی روند تکمیل به طور خودکار پیش می رود خواهید دید و انجام رساندن هر مورد و حذف کردن آن خیلی سریع تر از اضافه کردن موارد لیست پیش می رود.
نتیجه ی دیگری که به دست می آید این است که اولویت هایتان مشخص می شود.
طبیعی است تمامی کارهای ده دقیقه ای از اهمیت یکسانی برخوردار نیستند و شاید بتوان مواردی که انجامشان تاثیری ندارد را به طور کل از لیست حذف کرد. چه عالی!
نتیجه ی دیگر این تمرین آن است که ارزش متعهد بودن را می آموزید.
| این مطالب راحتما بخوانید: |
تصور کنید فهرست شما مملو از کارهای ۱۰ دقیقه‌ای است و در واقع نمی توانید تصمیم بگیرید کدام یک از آنها را در آن روز انتخاب کنید و انجام دهید.
چرا خودتان را عذاب می دهید؟
چشمانتان را ببندید و انگشتتان راروی فهرست حرکت دهید برای یک مورد ثابت نگه دارید یا فهرست را روی دیوار بچسبانید دارتی را به سمت آن پرتاب کنید و ببینید روی کدام مورد قرار می گیرد.
اگر روش دوم را برگزیدید پیشنهاد می کنم در این مورد چشم هایتان باز باشد!
مهم نیست انتخاب شما کدام یک باشد، فقط آن را انجام دهید و از فهرست خود حذفش کنید.
اهداف و ارزشهای زندگی تان را دوباره ارزیابی کنید
اگر کارهای کوچک را روی هم تلنبار کنید، تا این توهم در شما ایجاد شود که زندگی سازنده‌ای دارید، شاید باعث شود که در اعماق وجودتان احساس کنید که اهداف مهمتان ارزش دنبال کردن ندارند.
پس سعی کنید از همین حالا اولویت ها، اهداف و ارزش هایتان را بشناسید.
به عنوان مثال، آیا ادعا میکنید تندرستی برایتان از هر چیزی مهم تر است اما آنقدر درگیر فعالیت ها و کارهای روزمره اید که هرگز فرصت رفتن به یک باشگاه ورزشی را ندارید؟
در این صورت فقط دو راه دارید:
یا باید مطابق ارزش ها و اولویت هایتان عمل کنید یا می بایست بپذیرید که تندرستی آنقدرها هم که ادعا می کنید برایتان مهم نیست.و انرژی خود را در راه دیگری صرف کنید.
مادامی که با خود صادق باشید می توانید از به وجود آمدن کوهی از کارهای انجام نشده جلوگیری و تمام توجه تان را معطوف به اهداف عالی تان کنید.
البته برای رسیدن به یک هدف لازم است کارهای زیادی انجام شود.آنها را بر اساس اولویت و زمان مورد نیاز برای تکمیل شدن رده بندی کنید و همان طور که گفته شد انجامشان دهید.
منبع: دیوید جی . لیبرمن
| این مطالب راحتما بخوانید:
💡تمرینات عالی برای داشتن ذهن قوی و سالم 💡چرا وقتی تنها هستم رادیو یا تلویزیون باید روشن باشد ؟ 💡چرا بعضی افراد به سادگی من را ناراحت می کنند و آزارم میدهند؟ |
