نگرانی و کنترل نداشتن برای چیزهایی که هرگز اتفاق نمی افتد
چرا مدام نگرانم
ساعت ها به حوادثی مثل زلزله ، سقوط هواپیما ، جنگ هسته‌ای یا از بین رفتن خورشید فکر می کنم.
تصور می کنم پس از یک جنگ هسته ای زندگی ام چگونه خواهد بود و اگر بتوانم سر پناهی یافته و خود را از صدمات آن نجات دهم ، واقعا احساس راحتی خواهم کرد.
تحلیل چرا مدام نگرانم :
شما برای توجیه عدم کار و فعالیت خود، چنین تفکرات و باورهای آزار دهنده ای را در ذهنتان می پرورانید.
اگر قرار باشد فردا دنیا تمام شود چرا باید رژیم بگیرم؟ چطور می توانم برای تمیز بودن آپارتمانم نگران باشم در صورتی که هر لحظه ممکن است جنگ همه چیز را نابود کند؟
شما در زندگی احساس قدرتمند بودن ندارید و تصور می کنید که بازیچه ی دست روزگارید.
به ندرت کاری انجام می‌دهید که موفق شدن در آن حتی به میزان بسیار کمی به دیگران بستگی داشته باشد ، در عوض ترجیح می دهید کارهایی را انجام دهید که کنترل کاملی نسبت به آن داشته باشید. خوب خودت
چرا که در این صورت کمتر احساس وابستگی می کنید. به خاطر عدم تسلط بر اوضاع زندگی تان نمی دانید بر چه چیزی تسلط دارید.
بنابراین نگرانی تان را به هر چیزی که احساس می کنید توجه شما را به خود جلب می‌سازد معطوف می کنید، حال چه بتوانید کاری در موردش انجام دهید و چه نتوانید.
راهکار چرا مدام نگرانم :
متوجه باشید چه وقت شروع به فکر کردن در مورد حوادث غیر مترقبه می کنید و -آنگاه بر روی موضوع دیگری متمرکز شوید.
مغز در یک زمان، تنها می‌تواند به یک چیز فکر کند.
بنابراین به محض این که احساس کردید افکارتان به سمت مسائل آزاردهنده کشیده می‌شود آن را متوقف سازید.
به جای آن ، در مورد چیزی بی اندیشید که می خواهید به دست آورید. فکر می‌کنید در چند دقیقه ی در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد؟
در یک ساعت آینده چطور؟ تصور می کنید امشب وقتی به خانه برمی گردید چه چیزی در انتظارتان باشد؟
برای هفته ی آینده چه برنامه‌ای دارید؟ برای ماه آینده چطور؟ چه برنامه‌هایی در گذشته، از زمان کودکی تان یا حتی همین ماه پیش برای خود داشته اید که می خواهید انجام دهید؟
به دنبال موقعیت هایی باشید که فقط به تنهایی نخواهید مسئولیت کنترل آن را بر عهده بگیرید.
محض تفریح هم که شده خود را در موقعیتی قرار دهید که بتوانید قدرت خود را با فرد دیگری شریک شوید.
مثلاً به یک انجمن بپیوندید، در کلاس‌های ورزشی شرکت کنید یا به ورزش های گروهی رو آورید فرقی نمی‌کند ، هر کاری که به شما اجازه دهد تا روی کمک دیگران هم حساب کنید.
این کار باعث می‌شود تا به ارزش همکاری دیگران در زندگی خود پی ببرید و همچنین کمکتان می‌کند تا احساس کنید که در انجام آن کار تنها نیستید.
چرا به مرگ فکر می کنم :
حرف زدن درباره ی مرگ ناراحتم می کند.گاهی کاملاً فیلسوفانه به مرگ می اندیشم و آن را سفری جالب یا گامی به سوی دنیایی دیگر می دانم.
گاهی هم آن قدر از آن می‌ترسم که نمی توانم وصفش کنم. می توانم ساعت ها به شیوه های متفاوت مردن بی اندیشم.
تحلیل چرا به مرگ فکر می کنم :
احتمالا بعضی از ما بنا بر فرهنگ و باورهای مان به مرگ بیش از زندگی می اندیشیم.اما ترس از مرگ باعث می‌شود بعضی از مردم نتوانند از زندگی شان لذت ببرند.
هر نوع وسواس دائم و مداوم به طور قطع می تواند ریشه در اضطراب داشته باشد. با این وجود ماهیت خاص این نوع طرز تفکر می تواند دلایل مهمتری داشته باشد.
احساس ناامنی در شما باعث می‌شود تا در جستجوی جاودانگی باشید، اما با همین کار به ترس هایتان بیشتر دامن می‌زنید.
به این دلیل که به شدت می‌ترسید تا شناخته هایی را از دست بدهید که در واقع مربوط به گذشته تان است.
هرگز نمی توانید به طور کامل در ناشناخته هایی که مربوط به امروز تان هست زندگی کنید. شما به همان چیزی تکیه می کنید که از آن می هراسید.
به گذشته ای تکیه می کنید که مرده است ، زیرا به شما حس امنیت ، تداوم و جاودانگی می دهد.
به طور کلی ، شما شخصی ریسک پذیر نیستید و به ندرت خود را در موقعیت های مختلف قرار می دهید، چرا که می‌ترسید موقعیت کنونی تان را هم از دست بدهید. خوب خودت
آینده را مکانی فوق العاده و بی نظیر می دانید و تصور می کنید در آینده به همه چیز دست می یابید.
در نتیجه، نمی توانید به طور کامل در زمان حال زندگی کنید. به همین دلیل است که از مرگ می ترسید.
برای خود سفری در نظر گرفته اید که پایان آن به مرگ ختم می شود، جایی که شما را ناکام و ناتمام باقی خواهد گذاشت.
اگر قادر باشید هر روز مرگ را با روح و روان خود تجربه کنید، آن گاه هرگز از مرگ جسمانی ترسی نخواهید داشت چرا که هر روز، برای آن روز کاملی خواهد بود.
راهکار چرا به مرگ فکر می کنم :
این را بدانید که در هر روز به نوعی می میرید، همین مسئله است که شما را زنده نگه می دارد.
برگهای مرده از درختان فرو می ریزند تا جای خود را به برگهای تازه بدهند. تمامی سلول های بدن ما، در اندام ها، پوست و اسکلت و نوسازی شده و دوباره تولید می شوند.
هر چیز کهنه ای در طبیعت جای خود را به چیزهای جدید و تازه می دهد. تنها چیزی که شما به آن چسبیده ا ید و باعث می شود تبدیل به فردی جدید و متفاوت نشوید، افکارتان است.
گذشته، جسم مرده‌ای است که شما در هر روز و هر لحظه آن را با خود به این طرف و آن طرف می کشید.
این بارهای روحی باعث نابودی تان خواهد شد. ترس و نگرانی ای که شما هر روز آن را در خود احساس می کنید شور و زندگی تان را نابود می کند.
اگر هر روز خود را به طور کامل زندگی و تجربه کنید، دیگر ترسی از مرگ نخواهید داشت.اگرچه به طور قطع اهداف و برنامه هایی وجود دارند که تحقق شان بیش از یک روز به طول می انجامد.
باید از هر روز از زندگی نهایت استفاده را برد و سپس آن را رها کرد.
به قول افلاطون :
مردن را تمرین کنید.
در پایان هر روز ، کارهایتان را مرور کنید.
شب ها قبل از رفتن به رختخواب ، تمامی بدهی‌های روحی و روانی تان را صاف کنید.
تمامی اتفاقات آن روز را مرور ، حسابتان را صاف و کتاب آن روز را ببندید. به چیزهای خوب بی اندیشید و بر روی شان متمرکز شوید.
اگر زندگی تان به گونه‌ای باشد که از آن لذت برده و قدرش را بدانید، کمتر فرصت دارید به مرگ فکر کنید.
از هر روز به عنوان اولین روز، آخرین روز و تنها روز زندگیتان لذت ببرید.
بیایید با این واقعیت مواجه شویم که همه ی ما زمان محدودی بر روی کره زمین زندگی خواهیم کرد.
این بزرگترین دلیل برای این است که از تمام انرژی مان برای زیستن استفاده کرده و کمتر به مرگ بی اندیشیم.
بار دیگر که متوجه شدید باز هم دارید به مرگ فکر می کنید، چنین افکاری را متوقف کرده و خود را با چیزهای دور و برتان مشغول کنید.
مثلاً می توانید محیط اطراف تان را برای خود توصیف کنید: روی یک صندلی راحت نشسته ام و دارم مسابقه اسکیت را از تلویزیون تماشا می‌کنم.
نور خورشید از پنجره به اتاق می تابد و گربه ام در کنارم لم داده است. وقتی توانستید خود را به زمان حال بازگردانید، از خود بپرسید:
در حال حاضر چه چیز خوبی در زندگی ام وجود دارد؟
چه چیز باعث می شود تا احساس خوشبختی کنم. ( فرزندانم، همسرم، خانه ام…)؟؟
« دیوید جی .لیبرمن »
💡چرا احساس می کنم بد شانس ترین انسان روی زمینم ؟
💡چرا از لحاظ عاطفی بسیار حساس و شکننده ام ؟
💡چرا من اصلا احساس خوبی راجع به خودم و دیگران ندارم ؟
💡همچنین شما میتوانید از ویدئو های آپارات خوب خودت دیدن فرمایید و مطالب مرتبط مورد نیاز خود را در آن بیابید .
