چگونه افکار منفی را رها کنم ؟
چرا افکار منفی را رها نمی کنم ؟
می خواهم افکاری خوب، شاد و مثبت داشته باشم اما در عوض دائما درگیر افکار بد و منفی هستم.
گاهی آنقدر مشغول افکار و عواطف منفی می شوم که تمرکز کردن بر چیز دیگری برایم بسیار مشکل است.
افکارم دائما به جایی می رسد که مجبورم برای متوقف کردن سیل تفکرات منفی چیزی بخورم ، بنوشم یا دارویی مصرف کنم.
تحلیل:
مشغولیت مداوم در افکار منفی باعث می شود تا از لحاظ روحی و جسمی آسیب ببینید و خسته و افسرده شوید.
در حالی که مشغولیت وسواس گونه به افکار منفی می تواند بیانگر چیزی کاملاً متفاوت باشد. این واکنش به چند دلیل صورت می گیرد:
۱– باعث می شود تقاص پس بدهید. اگر در زندگی تان همه چیز به خوبی پیش می رود اما خود را لایق آن نمی دانید، این افکار به عنوان نوعی تنبیه قلمداد می شود.
۲– اگر از خوشحالی تان احساس ناراحتی می کنید، افکار منفی باعث ایجاد تعادل و توازن در مقایسه با میزان خوشحالی تان می شود تا جایی که احساس راحتی کنید.
۳– عدم داشتن هدف و مسیر و یا شور و اشتیاق در زندگی باعث بروز چنین واکنشی می شود.
اگر هیچ اشتیاق وتمرکزی در زندگی ندارید، چیزی نمی تواند توجه شما را به خود جلب کند.
۴– ممکن است به شدت نیاز داشته باشید تا خود را از لحاظ روانی و روحی آماده ی حوادث زندگی کنید.
از آنجا که احساس می‌کنید آماده ی رویارویی با خبرهای بد نیستید بنابراین سعی می کنید تا حد ممکن خود را آماده کنید.
تصور می‌کنید که با داشتن افکار منفی بهتر می توانید با شرایط سخت و منفی زندگی کنار بیایید،
در صورتی که اگر افکار مثبتی داشته باشید و حالتان خوب باشد و رویارویی با خبرهای بد و منفی امری مشکل می‌نماید.
بدین ترتیب، تغییر چندانی صورت نخواهد گرفت ، چرا که به هر حال آب از سرتان گذشته است و دیگر هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند بیش از این غمگین تان کند.
همچنین معتقدید که انتظار بدترین را داشتن احتمال ناامیدی را کاهش می دهد.
راهکار:
عادت کنید همیشه مثبت اندیش باشید.
ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که مملو از مسائل و اخبار منفی است. به طور کل، دنیای ما دارای جَوی
مثبت نیست.
هر روز انتخاب می کنیم که ذهنمان را با افکار مثبت یا منفی پرکنیم.برای از بین بردن تفکرات منفی لازم است که به مثبت اندیشیدن عادت کنید.
افکار منفی مانند قطاری است که هر چه پیش رود قدرت و سرعت بیشتری می گیرد. شما نیاز دارید تا افکار منفی تان را در ابتدای حرکت این قطار متوقف کنید.
در این صورت خواهید دید که تفکرات ناخواسته به همان سادگی که می آیند می توانند به سادگی هم بروند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که ذهن تان را دوباره آموزش دهید. با ساختن گلوله های ذهنی به جنگ افکار منفی بروید.
در ذهنتان به چیزهایی فکر کنید که باعث شور و هیجانتان می شود. هر زمان افکار منفی وارد ذهنتان شد با شلیک گلوله های مثبت نابودشان کنید.
افکار منفی را همانند ظرف سفالی در نظر بگیرید که به راحتی شکسته می شود. پس از مدتی خواهید دید که ذهنتان به طور ناخودآگاه سرشار از تفکرات شاد و مثبت شده است.
به بازی استقامت ذهنی بپردازید.
اگر به شما گفته می‌شد برای هر دقیقه مثبت اندیشی بدون این که حتی یک تفکر منفی به ذهنتان راه دهید به شما پول داده خواهد شد تصور می کنید می توانید چقدر پول در بیاورید؟
یکی از چیزهایی که می توانیم کاملاً بر آن کنترل داشته باشیم افکارمان است.بنابراین با به کنترل درآوردن افکارتان می توانید آزادانه به هر چیزی که می خواهید بیاندیشید.
در این صورت چرا همیشه به مسائل خوب و مثبت فکر نمی کنید؟
منبع : « دیوید جی .لیبرمن »
💡چگونه باورهای مخرب را تبدیل به باورهای سازنده کنیم ؟
💡خلاصی از افکار منفی که زندگیتان را نابود میکند
💡چگونه تغییر باور و نگرش مثبت امکان پذیر است ؟
💡همچنین شما میتوانید از ویدئو های آپارات خوب خودت دیدن فرمایید و مطالب مرتبط مورد نیاز خود را در آن بیابید .
