منظور از منتقد آسیب رسان چیست ؟

منتقد آسیب رسان

منتقدآسیب رسان واژه‌ای است که اولین بار توسط یوجین ساگن برای توصیف صدای درونی منفی ای که به فرد حمله می کند و درباره او قضاوت می کند، به کار رفت.

هر فرد یک صدای درونی منتقد دارد. ولی در افرادی که عزت نفس پایینی دارند، این صدا بلند تر و خطرناک تر است.

منتقد شما را به خاطر اشتباه های تان سرزنش می کند. منتقد شما را با دیگران یعنی موفقیت ها و توانایی آنها مقایسه می کند تا نشان دهد شما چندان خوب نیستید.

منتقد معیارهای غیر ممکنی را برای کامل بودن تعیین می‌کند و سپس با کوچکترین اشتباه، شما را به باد سرزنش می گیرد.

منتقد حساب همه شکست های شما را دارد، ولی هرگز نقاط قوت یا موفقیت های شما را به یادتان می‌آورد. خوب خودت

---

---

منتقد، نوشته ای دارد که توضیح میدهد شما چگونه باید زندگی کنید، و اگر نیازهای شما باعث نقض قوانین او شود، فریاد می زند که شما بد و خطاکار هستید.
منتقد به شما می گوید که باید بهترین باشید و اگر نباشید، به هیچ نمی ارزید. او به شما ناسزا می گوید- ناکارآمد، زشت، خودخواه، ضعیف- و به شما می قبولاند که همه اینها درست است.

منتقد فکر دوستان شما را می‌خواند و شما را متقاعد می کند که آنها حوصله شما را ندارند، مجذوب شما نشده‌اند، از شما ناامید شدند، یا از شما بدشان می آید.
منطقه با تاکید روی اینکه شما (( همیشه حرف های غیر منطقی میزنید)) یا (( همیشه رابطه هایتان را خراب میکنید)) یا (( هیچ وقت کارها را به موقع تمام نمی کنید))، نقطه ضعف های شما را بزرگ جلوه می دهد.

منتقد آسیب رسان در هر روز زندگی شما، مشغول تخریب احساس ارزشمندی شماست. این صدا کاملاً با افکار شما در هم تنیده شده است، به طوری که هرگز به اثر مخرب آن توجه نمی‌کنید.

حمله های شما به خود، همیشه معقول و موجه به نظر می رسند. این صدای درونی بی وقفه و قضاوت کننده به نظر طبیعی می رسد، و جزء آشنایی از وجود شماست

در واقع منتقد با هر حمله هر گونه احساس خوبی را که فرد درباره خود دارد، تضعیف می‌کند و از بین می‌برد.

---

---

صدای منتقد می تواند مردانه یا زنانه باشد. صدای منتقد شما میتواند مثل صدای مادر یا پدرتان و یا صدای خودتان باشد

اولین و مهمترین نکته درباره منتقد این است که هر قدر هم که حمله‌های او اشتباه و ناشی از تحریف افکار باشد، تقریباً همیشه او را باور می‌کنیم.

قضاوت کردن درباره خود طبیعی به نظر می رسد، زیرا شما کاملاً می‌دانید که چه احساسی دارید و چه کار می کنید.

اما حملات منتقد بخشی از فرآیند طبیعی توجه به آنچه احساس می‌کنید یا انجام می دهید، نیستند.‌

برای مثال، وقتی احساس خود در اولین قرار ملاقات با فرد مورد علاقه تان را بررسی می کنید، منتقد با تمام نیرو فریاد می کشد که بچگانه رفتار کردید، بلد نبودید حرف بزنید، عصبی بودید، حوصله طرف را سر بردید، و او هرگز نخواهد خواست دوباره شما را ببیند

منتقد با این کار مانع از این می شود که واکنش های طبیعی و معقول خود در آن موقعیت را به خاطر بیاورید. منتقد عزت نفس شما را می‌گیرد.

منتقد پرحرف با صدای بلند خود بسیار زهرآگین است. زیرا او برای سلامت روانی شما ، از تقریباً هر آسیب یا فقدانی بیشتر است. خوب خودت

چرا که سود و درد با گذشت زمان تخفیف می یابد، ولی منتقد همیشه با شما و مشغول قضاوت کردن، سرزنش کردن و یافتن اشتباهات شماست.

در مقابل منتقد هیچ دفاعی نمی توانید بکنید. او می گوید:‌‌‌ (( باز هم اشتباه کردی)) و شما بی اراده احساس می کنید که مشکل دارید و موجود بدی هستید، مثل کودکی که به خاطر زدن حرف شیطنت‌آمیز سیلی خورده است.

برای مثال، مورد حشره شناس ۲۹ ساله ای را در نظر بگیرید که اخیراً دکترای خود را گرفته و برای استادی دانشگاه تقاضا داده است.

طی مصاحبه، طرز لباس پوشیدن و منش مصاحبه‌گران را زیر نظر دارد، و درباره اینکه آنها چگونه افرادی هستند و چگونه به او پاسخ خواهند داد حدس هایی می زند.
او در پاسخ دادن به سوالات بر اساس آنچه که به نظر می‌رسد مقبول مصاحبه‌گر آن بیفتد، بهترین پاسخ ممکن را انتخاب میکند.

در حین انجام همه این کارها، او به تک گویی بی وقفه منتقد هم گوش می کند که می گوید: (( تو هیچ نمیدانی. نمی توانی این ها را گول بزنی. صبر کن تا آن پایان نامه ضعیفت را بخوانند… وای چه جواب ناشیانه ای! نمی توانی یک حرف جالب بزنی؟ یک کاری بکن! الان میفهمند که تو چقدر آدم خسته کننده هستی. حتی اگر این شغل را هم بگیری، وقتی ناشایستگی ات معلوم شود، آن را از دست خواهید داد. نمی توانی دیگران را گول بزنی.))

حشره شناس همه این حرف ها را باور می‌کند، چرا که همه‌اش منطقی به نظر می رسد. اما این به خاطر آن است که او چندین سال است این حرف ها را می شنود.

بنابراین جریان بی‌وقفه زهر را طبیعی، منطقی و صحیح احساس می کند. طی مصاحبه، جدی و جدی تر می شود، و پاسخ هایش هم به تدریج مبهم می شوند.
وقتی شروع به عرق کردن میکند و کمی هم لکنت در کلامش آشکار می شود، صدایش انعطاف خود را از دست می دهد و کاملاً یکنواخت می گردد.

او مشغول گوش دادن به صدای منتقد است و منتقد او را دقیقاً به همان چیزی که از آن می ترسد تبدیل می کند.

مسئله مهم دیگر درباره منتقد این است که او به اختصار صحبت می کند. او فقط ممکن است کلمه(( تنبل)) را فریاد بکشد، ولی این واژه کوتاه همه حافظه شما از صد ها باری که پدرتان شما را تحمل خوانده و گفته که چقدر از تنبلی متنفر است را یدک می کشد.

همه خاطرات شما آنجا هستند و وقتی منتقدین کلمه را میگوید، نفرت پدر از تنبلی را با تمام وجود احساس می کنید.

گاهی منتقد برای تخریب احساس ارزشمندی شما از تصاویر یا عکس هایی از گذشته استفاده می کند. خوب خودت

او یک لحظه از قرار ملاقات با یک فرد مورد علاقه را که در آن دستپاچه عملکردهای پیش چشمان شما می آورد، تصاویری از یک بار که رئیس تان از شما عصبانی شده بود را به شما نشان می دهد، یا عکس هایی از یک رابطه شکست خورده یا صحنه هایی از دفعاتی که نسبت به فرزندانتان پرخاشگری کرده اید را در مقابل شما به نمایش در می آورد.

یک مشاور حقوقی دریافت که منتقدش معمولا از کلمه(( کار خراب کن)) استفاده می کند.

وقتی فکر کرد، متوجه شد که(( کار خراب کن)) فهرستی از ویژگی هایی را نشان می دهد، مثل ناکارآمد بودن، مورد علاقه دیگران نبودن، خطرات نابخردانه کردن، و از مشکلات فرار کردن( کاری که پدرش می کرد).

در نتیجه هر بار که منتقد از مفهوم(( خراب کار)) استفاده می کند، تمامی این صفات به ذهن فرد متبادر می شود.

یکی از نکات عجیب درباره منتقد این است که اغلب به نظر می‌رسد او بیشتر از شما کنترل ذهن تان را در دست دارد.

او ناگهان شروع به فریاد زدن می‌کند، پشت سر هم حمله می کند، یا شما را در یک صحنه دردناک به دنبال خودش می کشد.

او طی فرایندی به نام زنجیره کردن، ممکن است شکستگی در گذشته را به شما نشان دهد که باعث شود شکست های فراوان و مرتبط دیگری را به خاطر بیاورید.
هر چه سعی کنید منتقد را متوقف کنید، یک اشتباه، دستپاچگی یا طرد شدگی دیگر به یادتان می آید.

هرچند به نظر می رسد منتقد برای خودش دارای اراده است، ولی استقلال او در واقع توهمی بیش نیست. خوب خودت

واقعیت این است که شما آنقدر به گوش دادن به او و باور کردن حرف هایش عادت کرده اید که هنوز یاد نگرفته اید چگونه صدایش را قطع کنید.

اما با تمرین میتوانید آنچه او می گوید را تحلیل و تکذیب کنید. می توانید قبل از اینکه او فرصت پیدا کند احساسات شما درباره ارزشمندی تان را زهرآلود کند، متوقف کنید.