راهکارهای کاربردی و طلایی برای رفع ناامیدی
مقاله راهکارهای کاربردی برای رفع ناامیدی به شما کمک میکند زندگی بهتری داشته باشید مطالعه آن را به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم
ناامید شدن
اگر در مورد موضوعی شور و هیجان زیادی داشته باشم، به محض این که شخصی با آن مخالفت می کند به سادگی ناامید می شوم ، دلسرد می شوم و از ادامه دادن آن منصرف می شوم.
گاهی در مورد انجام طرحی جدید خیلی هیجان دارم اما وقتی می بینم نتیجهای که انتظارش را داشتم دریافت نکردهام، آن را رها می کنم.
به اندازه ی دیگران پشتکار ندارم، طرح های بسیاری را در دست دارم، اما تنها تعداد کمی از آنها را به پایان می رسانم.
تحلیل موضوع به سادگی ناامید می شوم :
خود کم بینی و احساس حقارت این موضوع را به ما دیکته میکند که حفظ نفس و منیت مهمتر از گسترش مثبت تصور از خود است.
شما نمی خواهید برای چیزی که شاید موفقیت آمیز نباشد به نفس خود صدمه بزنید.
به جای اینکه به موفقیت هایتان بیندیشید، توجه خود را معطوف شکستها و آنچه که از دست می دهید می کنید.
تا زمانی که مطمئن شوید نتیجه ی مطلوبتان را به دست خواهید آورد حاضر نیستید از خود مایه بگذارید.
هر کاری در آغاز ریسک و خطر کمتری دارد، اما وقتی در آن بیشتر پیش بروید و از خودتان بیشتر مایه بگذارید، احساس خطر می کنید و به سرعت جا می زنید.
این چرخه به همین شکل ادامه می یابد و شما هم مدام از این شاخه به آن شاخه می پرید.
انرژی شما در حال انفجار است اما هیچ تداومی ندارد.
زمانی که دچار تردید می شوید، بر روی چیزهای دیگر تمرکز می کنید و انرژی تان توسط شک ها و ترس هایتان از بین می رود.
در چنین شرایطی به شدت ناامید میشوید، چرا که دیگر قادر نیستید بر روی نتایج به دست آمده تمرکز کنید. توجه شما صرف موانع و مشکلات شده است.
حال دیگر به این مشکلات به عنوان مانعی که می بایست بر آن غلبه کنید نمی نگرید، بلکه آنها را زنگ خطری میدانید که باید از آن ها دور شوید و تنها زمانی تلاش خواهید کرد که موفقیت یا حداقل درصد بالایی از پیروزی تان تضمین شده باشد.
به این حالت اصطلاحاً می گویند قبل از این که برای اجاق چوب تهیه کنید، توقع دارید آتش تان روشن شود.
واضح است که در زندگی هیچ تضمینی وجود ندارد، اما اغلب نمی خواهید این واقعیت را بپذیرید.
قبول این که هر چیزی در هر جا و هر زمان ممکن است اتفاق بیفتد باعث میشود تا مضطرب شوید واحساس ناراحتی کنید.
اما فرار کردن از واقعیت ها باعث از بین رفتن آنها نمیشود.
اگر در گذشته از بابت موضوعی ناراحت شده اید،(چه کسی است که ناامید نشده باشد ) ؟ممکن است این نا امیدی را به عنوان نردبانی به ناکجاآباد در نظر گرفته و آن را بهانه ای برای فرار از تعهداتتان بدانید.
برای اینکه از دغدغه ی فرجام کار بر حذر باشید، زیاد خودتان را درگیر آن کار نمیکنید یا به کلی قید آن را میزنید.
این مطالب راحتما بخوانید:
💡چرا به برنامه ریزی برای آینده هیچ تمایلی ندارم؟ 💡چرا بعضی افراد به سادگی من را ناراحت می کنند و آزارم میدهند؟ |
راهکار برای رفع ناامیدی :
کارهای خیر را گمنام و مخفیانه انجام دهید.
یکی از سریع ترین راه های آزاد کردن خود از نیاز به محافظ شکننده این است که موقعیت هایی را به وجود آورید که در آن احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
و البته نفس شما هیچ نقشی در آن ایفا نکند، هر گاه زمان، انرژی، استعداد، پول و منابع با ارزش تان را بدون توقع اینکه از شما تعریف و تمجید شود صرف کارهای خیریه می کنید، به طور غیر منتظره از راه های مختلف منفعت خواهید برد.
انجام دادن کار خیر بدون چشم داشت، لذت واقعی را برایتان به همراه می آورد و به رفع ناامیدی کمک می کند
کارهای داوطلبانه موقعیت هایی را ایجاد می کند که بتوانید لذت کار گروهی، همکاری کردن، حس غرور در جمع، حل کردن مسائل و شاد کردن نیازمندان را احساس کنید.
کارهای سادهای مثل جمع کردن زباله ها و مواد قابل بازیافت در پارک به اندازه ی قرار دادن کیسه های شن در هنگام سیل و جلوگیری از خرابی ها می تواند عملی قهرمانانه باشد.
ببینید بخشندگی و دریا دلی چه احساسی دارد رفع ناامیدی را به شما هدیه میدهد
بر روی نتایج متمرکز شوید و در عین حال پیروزی های کوچک تان را جشن بگیرید.
دیگر اجازه ندهید ناامیدی بر شما غلبه کند.با در نظر داشتن اهداف کوچکتر در به دست آوردن هدف اصلی تان کوشا باشید.
هر پیروزی کوچکی که در جهت هدف نهایی تان است را به روشی پرمعنا و منطقی جشن بگیرید، چرا که اگر عادت داشته باشید پروژهای را نیمه تمام رها کرده و به سراغ پروژه ی دیگری بروید، این کار در ترک این عادت بسیار مفید خواهد بود.
در نظر گرفتن اهداف کوچک به عنوان پله هایی برای رسیدن به هدف غائی، علاوه بر ایجاد حس تنوع ، احساس پیروزی را در شما تشدید میکند.
بگذارید مشکلات و موانع اراده تان را تقویت کند نه اینکه موجب تضعیف آن شود.
به مشکلات به عنوان در گشوده در جهت رسیدن به خواسته هایتان و هر آنچه که می بایست به خودتان ثابت کنید بنگرید.
از مواجه شدن با مشکلات خوشحال باشید، زیرا بدون آنها چگونه به کمال خواهیم رسید؟
هنگامی که به نظر می رسد مشکلاتتان همانند یک درب دوار و چرخان است، از افراد موفقی مثل توماس ادیسون و آبراهام لینکلن، الهام بگیرید.
کسانی که نامشان همیشه زنده است و با تمام مشکلاتی که داشتند هرگز تسلیم نشدند.
هرگاه از مشکلات فراوانی که مردم معمولی در طی این سالها بر آن غلبه کردهاند آگاه شوید، دید بازی نسبت به مشکلات خود خواهید داشت و آنها را مواردی جزئی و رفع شدنی می پندارید.
اگر هیچکدام از این موارد به شما کمک نکرد از این جمله ی شکسپیر درس بگیرید: شک های ما خیانتکارانی بیش نیستند که ترس از اقدام را جایگزین پیروزی
می کنند.
شاید شکسپیر میخواست این را نیز به جمله اش اضافه کند، ( ترس از به پایان رساندن ) .
منبع: دیوید جی . لیبرمن
این مطالب راحتما بخوانید: |